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L'automne est une saison magnifique, mais elle peut aussi rimer avec baisse d'énergie et perte de motivation. Entre les jours qui raccourcissent et la météo plus capricieuse, il peut être difficile de garder son dynamisme habituel. Pourtant, il existe plusieurs astuces pour ne pas laisser la saison affecter votre moral.
Adapter sa routine à la saison
Au lieu de lutter contre la saison, pourquoi ne pas l’adopter ? Intégrer de nouvelles activités en intérieur, comme le yoga ou des exercices à la maison, peut vous aider à maintenir un rythme actif. Si vous êtes un adepte du plein air, optez pour des balades plus courtes mais régulières. Le simple fait de sortir profiter des couleurs de l'automne peut faire des merveilles pour votre motivation.
Se fixer des objectifs réalistes
L'automne est souvent synonyme de retour à une routine plus structurée après l'été. C'est donc le moment idéal pour se fixer de nouveaux objectifs. Mais attention, pas question de surcharger votre to-do list ! Fixez-vous des objectifs réalistes, qui prennent en compte les fluctuations d’énergie que vous pouvez ressentir à cette période de l'année.
S'exposer à la lumière
Avec la diminution des heures d'ensoleillement, il est important de maximiser votre exposition à la lumière naturelle. Dès que possible, sortez à l'air libre, même pour de courtes durées. Vous pouvez également envisager l’utilisation de lampes de luminothérapie pour compenser le manque de soleil et éviter le coup de blues de l’automne.
Prendre soin de soi
L’automne peut aussi être une opportunité pour ralentir et se concentrer sur soi. Offrez-vous des moments de détente comme des bains chauds, des lectures inspirantes ou des séances de méditation. N’oubliez pas que le bien-être mental et physique sont intimement liés.
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