Pour renforcer votre système immunitaire, adoptez un mode de vie sain : mangez équilibré, faites de l'exercice régulièrement, dormez suffisamment et apprenez à gérer votre stress. Les compléments alimentaires, comme la vitamine C, le zinc et le sélénium, peuvent également apporter un soutien supplémentaire, surtout en période de fatigue ou de stress intense.

Il existe trois types d'immunité :

• Immunité innée : La première ligne de défense, qui réagit rapidement aux infections dès la naissance.
• Immunité adaptative (ou acquise) : Elle se développe au fil du temps et reconnaît les agents pathogènes grâce à une mémoire immunitaire.
• Immunité passive : Acquise temporairement, par exemple à travers le lait maternel ou des injections d'anticorps.

Plusieurs facteurs peuvent affaiblir le système immunitaire : le stress chronique, une alimentation déséquilibrée (trop riche en sucres et en graisses saturées), la sédentarité, le manque de sommeil, la consommation excessive d'alcool et le tabagisme. Des infections répétées et certaines maladies chroniques peuvent également affecter les défenses immunitaires.

Un système immunitaire affaibli se manifeste par des symptômes comme la fatigue persistante, des infections fréquentes (rhumes, angines, etc.), des plaies qui cicatrisent lentement, des troubles digestifs, et une sensation générale de malaise ou de faiblesse.

Les compléments pour l'immunité peuvent être pris quotidiennement, surtout pendant les périodes où le système immunitaire est plus sollicité, comme en hiver. Cependant, il est important de suivre les recommandations de dosage sur l'emballage ou de consulter un professionnel de santé.

Oui ! Néanmoins, il est essentiel de vérifier qu'il n'y a pas de surdosage. Par exemple, consommer trop de zinc ou de vitamine D peut avoir des effets indésirables sur le corps. Un complément multivitaminé peut être une bonne option pour équilibrer les apports, sans prendre de risque !

Certains compléments pour l'immunité sont formulés pour les enfants, mais il est toujours préférable de consulter un médecin avant de leur donner tout supplément. En effet, les besoins nutritionnels varient en fonction de l'âge et de la santé de l'enfant.

Oui, mais il est souvent recommandé de les prendre par périodes, par exemple en début d'automne ou avant la saison des allergies, pour soutenir le système immunitaire de manière ciblée.