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L'hiver est une période qui met souvent notre système immunitaire à rude épreuve. Entre le froid, le manque de lumière, et les virus qui circulent, il est facile de se sentir fatigué, voire déprimé.
Pour faire face à cette saison sans perdre votre énergie, une cure de compléments alimentaires spécifique à l'hiver peut être un atout précieux !
Voici les éléments essentiels à intégrer dans votre cure pour renforcer vos défenses immunitaires et lutter contre la fatigue.
Pourquoi faire une cure de compléments alimentaires en hiver ?
Pendant l'hiver, notre organisme est soumis à de nombreux facteurs de stress : le manque de lumière peut provoquer une dépression saisonnière, le froid nous expose à des infections, et la fatigue s'installe.
Une cure de vitamines et de compléments alimentaires aide à combler les carences en nutriments essentiels et offre un coup de fouet à notre corps pour rester en forme.
Pour savoir comment booster naturellement votre système immunitaire avec des compléments alimentaires, c’est ici que ça se passe !
Les compléments alimentaires idéaux pour une cure hivernale
Pour passer l’hiver en pleine santé, renforcer son système immunitaire et son bien-être global, la complémentation est une bonne solution. Néanmoins, il peut être difficile de savoir vers quels compléments se diriger. Suivez le guide !
La vitamine D
Également connue sous le nom de vitamine du soleil, la vitamine D est une vitamine essentielle pour le corps. Pour avoir un apport journalier suffisant, certains aliments riches en vitamine D sont à favoriser. On pense notamment aux poissons gras, au chocolat noir, à certains champignons tels que les girolles, les cèpes ou les morilles ou encore le jaune d’oeuf.
Pour un apport journalier en vitamine D, vous pouvez également vous exposer entre 15 et 20 minutes au soleil. Néanmoins, pendant l’hiver, le manque de lumière solaire réduit la synthèse de la vitamine D, qui joue un rôle essentiel dans le maintien des défenses immunitaires.
Ainsi, une cure de vitamine D est indispensable pour prévenir les carences et soutenir le système immunitaire !
La vitamine C
La vitamine C est essentielle dans la formation du collagène et est connue pour son action sur le système immunitaire. En effet, elle agit comme antioxydant en protégeant les cellules des agressions et en stimulant la production de globule blancs qui sont les principaux soldats contre les virus et infections.
De cette manière, la vitamine C permet un effet anti-fatigue et ses propriétés antioxydantes permettent de renforcer nos cellules immunitaires.
On retrouve de la vitamine C dans certains fruits et légumes tels que les agrumes et les poivrons par exemple. Néanmoins, il peut être compliqué d’obtenir un apport suffisant uniquement via l’alimentation. C’est pour cela qu’il est souvent conseillé de faire une cure !
La vitamine B6
La vitamine B6, elle aide à réguler le métabolisme énergétique et contribue à réduire la fatigue, faisant d'elle une vitamine anti-fatigue idéale pour la saison.
Elle joue un rôle dans la synthèse des globules rouges, essentielles pour le transport de l’oxygène vers les organes et participe à l’élimination du dioxyde de carbone.
Dans l’alimentation, on retrouve la vitamine B6 dans les abats tels que le foie et les rognons, les légumes secs, les céréales ainsi que les légumes verts, les œufs ou encore les produits laitiers.
Pour un apport correct, il est intéressant de se complémenter en vitamine B6 car l’alimentation n’est souvent pas suffisante.
Le zinc et le sélénium
Ces oligo-éléments sont essentiels pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Le zinc aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif, tandis que le sélénium contribue à maintenir une fonction immunitaire optimale.
Une cure de zinc et sélénium pendant l'hiver est une bonne idée pour rester en forme.
En plus de leur effet sur le système immunitaire, le sélénium joue également un rôle sur la bonne santé de vos cheveux et de vos ongles. Tout ce qu’il vous faut pour une santé (et une beauté) de fer !
Pour en savoir davantage sur le zinc, lisez notre article dédié !
Le magnésium et la vitamine B
Le magnésium, en association avec les vitamines du groupe B, est parfait pour lutter contre la fatigue et réguler les troubles du sommeil.
Pendant les périodes de stress ou de dépression saisonnière, le magnésium peut aider à relaxer le corps et à améliorer la qualité du sommeil.
Vous manquez de magnésium ? Voici tout ce que vous devez savoir !
Les Oméga 3
Les Oméga-3, que l'on trouve dans l'huile de poisson ou l'huile de krill, sont essentiels pour le bien-être mental. Ils aident à réguler l'humeur et contribuent à la prévention des symptômes de la dépression saisonnière.
Si vous ne consommez pas beaucoup de poissons au quotidien, il est plus qu'intéressant de vous orienter vers une cure de compléments alimentaires pour répondre aux besoins de votre corps.
Pour en savoir plus sur les oméga 3, rendez-vous sur notre article !
Les compléments Nutrielement pour votre cure hivernale
Chez Nutrielement, nous proposons une sélection de compléments alimentaires adaptés pour l'hiver. Voici quelques produits qui peuvent vous aider à passer la saison froide sans encombre :
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Magnésium Complexe : pour lutter contre la fatigue et améliorer la qualité de votre sommeil.
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Multivitamines Max : renforce l’immunité et protège des virus hivernaux
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Women’s Immune Health / Men’s Immune Health : 14 vitamines et minéraux pour répondre aux besoins spécifiques des femmes et des hommes.
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Vitamine D3 Quali®D: pour renforcer votre système immunitaire et favoriser une bonne santé osseuse.
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Vitamine C Quali®C : renforce votre système immunitaire et réduit la fatigue
Conclusion : préparez votre corps à l'hiver
L'hiver peut être une période difficile pour notre organisme, mais en adoptant une cure de compléments alimentaires adaptés, vous pouvez maintenir votre système immunitaire en forme et lutter contre la fatigue.
N'oubliez pas de choisir des compléments de qualité, comme ceux que nous proposons chez Nutrielement, pour vous assurer d'obtenir les meilleurs résultats et traverser l'hiver avec énergie et bien-être.
Nutrielement, votre allié santé et bien-être
Vous ne savez pas vers quels compléments alimentaires vous diriger ? En effet, il existe pléthore de marques et types de compléments et il n’est pas toujours facile d’y voir clair…
Nutrielement, c’est une marque forte de plusieurs années de recherche scientifique pour élaborer des recettes et sélectionner des ingrédients reconnus pour leurs bienfaits sur la santé. Ainsi, notre équipe R&D joue un rôle important tout au long de la création des formules, de la sélection de chaque fournisseurs au lancement produit grand public.
Nos compléments sont conçus pour répondre aux besoins spécifiques de chacun : amélioration de l’énergie, soutien du système immunitaire, optimisation des performances physiques ou encore gestion du stress. Nous nous engageons à garantir la transparence, en vous proposant des compléments de haute qualité.
Faites confiance à Nutrielement pour vous accompagner dans votre quête d’un équilibre durable entre santé et bien-être !
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