Mix Glucosamine + Chondroïtine en gélules

Comme un coureur avec sa paire d’écouteur, la glucosamine et la chondroïtine performent mieux à deux.

C’est aussi comme notre muesli, tout seul, c’est bon, mais avec du lait, c’est mieux. Il serait donc dommage de ne pas les associer.

Pendant un bon moment, on s’est demandé si la glucosamine et la chondroïtine ne faisaient pas double emploi. Pourquoi prendre les deux si elles font la même chose ? Mais grâce à des études récentes (merci la science !), on sait maintenant qu’elles ne jouent pas exactement dans la même équipe. Plutôt que de se marcher sur les pieds, elles se complètent à merveille pour bichonner vos articulations (1-3).

La pharmaco-protéomique (oui, c'est un mot long mais il est cool) étudie comment les gènes et les protéines réagissent à différentes substances. Des chercheurs ont donc regardé ce qui se passait dans les gènes de personnes qui prenaient soit de la glucosamine, soit de la chondroïtine, soit les deux (4). Verdict ? La glucosamine et la chondroïtine ne sont pas jumelles, mais plutôt un duo de choc comme Batman et Robin.

Dans cette étude, plus de 30 gènes ont vu leur activité changer. Les gènes qui aident à réparer les cartilages se sont activés, tandis que ceux qui veulent détruire ces pauvres cartilages ont été ralentis (5).

Résultat des courses :

• La N-acétylglucosamine favorise la réparation des cartilages tout en réduisant légèrement la dégradation.
• La chondroïtine freine principalement la destruction des cartilages tout en stimulant leur régénération.

Donc, ces deux-là, c’est un peu le duo gagnant : la glucosamine, c’est le « constructeur », et la chondroïtine, la « protectrice ». Et cerise sur le gâteau, il y a des gènes qui ne bougent que quand les deux sont ensemble. Conclusion ? Il vaut mieux les prendre en équipe (4).

Pour appuyer tout ça, une étude a été faite sur des patients avec des douleurs au genou pendant 24 semaines. Ils ont reçu soit : 1,2 g de chondroïtine, 1,5 g de glucosamine, ou un combo des deux (6).

Et les résultats sont clairs :

• 48 % des patients sous placebo ont vu leur douleur diminuer (merci l’effet psychologique).
• 58 % avec de la chondroïtine,
• 66 % avec de la glucosamine,
• et 75 % avec le combo magique glucosamine + chondroïtine !

En bonus, une autre étude montre qu’avec un peu d’oméga 3, c’est encore mieux (7).

Si vous êtes curieux de savoir ce que fait la glucosamine plus en détail, consultez sa fiche produit.

Si vous êtes curieux de savoir ce que fait la chondroïtine plus en détail, consultez sa fiche produit.