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Quels compléments alimentaires pour une libido féminine en bonne santé ?

Pour retrouver une libido féminine épanouie, il est important d’agir sur plusieurs fronts : réduire le stress, soutenir les hormones et stimuler l’énergie. Les compléments alimentaires tels que le maca, l’ashwagandha, le ginseng, ou encore des nutriments comme le zinc et les oméga-3 offrent des solutions naturelles pour réguler le désir sexuel et favoriser un bien-être global. Adopter ces solutions couplées à un mode de vie sain est la clé pour une vie intime équilibrée et harmonieuse.
Bien-être
Quels compléments alimentaires pour une libido féminine en bonne santé ?

La libido féminine est influencée par une multitude de facteurs, qu’il s’agisse du stress, des variations hormonales, de la fatigue ou encore de l’alimentation. Une baisse de désir peut rapidement affecter la qualité de vie et l’épanouissement personnel.

Heureusement, les compléments alimentaires permettent d’accompagner naturellement ce besoin en ciblant des axes essentiels comme l’énergie, l’équilibre hormonal et le bien-être général. 

Voici une présentation des nutriments et plantes à privilégier pour soutenir une libido féminine épanouie. Suivez le guide mesdames !

Table des matières

Le maca : l’allié naturel pour le désir sexuel

Originaire des Andes, le maca est une racine reconnue pour ses vertus sur la vitalité et la libido. Considérée comme un adaptogène, elle aide l’organisme à mieux gérer le stress et à retrouver un équilibre hormonal naturel.

Bienfaits pour la libido féminine :

  • Stimule le désir sexuel et la vitalité.

  • Réduit la fatigue physique et mentale.

  • Aide à équilibrer les hormones sexuelles, notamment en période de ménopause ou de post-partum.

Posologie : 1,2 g par jour sous forme de poudre ou de gélules.

Le ginseng : boosteur d’énergie et aphrodisiaque naturel

Le ginseng est une racine adaptogène connue pour ses effets stimulants sur l’organisme et la libido. En améliorant la circulation sanguine et l’énergie, il aide à augmenter le désir sexuel.

Bienfaits pour la libido :

  • Stimule l’énergie et réduit la fatigue chronique.

  • Améliore la circulation sanguine, essentielle pour l’excitation sexuelle.

  • Agit comme un aphrodisiaque naturel pour retrouver la vitalité.

Posologie : 200 à 400 mg par jour, le matin ou en début de journée.

L’ashwagandha : équilibre hormonal et réduction du stress

L’ashwagandha, également appelée ginseng indien, est une plante adaptogène très prisée pour ses effets anti-stress. Elle permet de réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, souvent responsable de la baisse de libido​.

Bienfaits pour la libido féminine :

  • Réduit le stress et l’anxiété, facteurs majeurs de la diminution du désir.

  • Favorise l’équilibre hormonal et le bien-être général.

  • Améliore l’énergie et la vitalité sexuelle.

Posologie : 214 mg par jour, en cure de 1 mois avec des pauses de 1 mois entre chaque cure .

Le zinc : un minéral essentiel pour les hormones sexuelles

Le zinc joue un rôle clé dans la production des hormones sexuelles, notamment les œstrogènes et la testostérone. Une carence en zinc peut entraîner une baisse de libido et une fatigue accrue.

Bienfaits pour la libido :

  • Soutient la production hormonale et le bon fonctionnement des ovaires.

  • Améliore l’énergie et la vitalité.

  • Renforce le système immunitaire, pour un corps en pleine santé.

Sources naturelles : huîtres, graines de courge, noix de cajou.

Posologie : 12 mg par jour, sous forme de complément alimentaire.

L’arginine et la citrulline : pour améliorer la circulation sanguine

L’arginine et la citrulline sont des acides aminés qui favorisent la production d’oxyde nitrique, une molécule qui améliore la circulation sanguine. Une bonne circulation est essentielle pour l’excitation sexuelle et l’augmentation de la sensibilité.

Bienfaits pour la libido :

  • Favorise la vasodilatation et l’afflux sanguin vers les zones érogènes.

  • Améliore l’excitation et la sensibilité.

  • Augmente l’endurance physique pour une meilleure vitalité sexuelle.

Posologie :

  • Arginine : 3180 mg par jour, en gélule.

  • Citrulline : 3000 mg par jour, en gélule.

Le safran : une épice précieuse pour le désir

Le safran est reconnu pour ses propriétés aphrodisiaques et anti-stress. En agissant sur les neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine, il favorise le bien-être et l’envie sexuelle.

Bienfaits pour la libido féminine :

  • Stimule l’humeur et réduit les symptômes de la dépression légère.

  • Améliore le désir et l’excitation sexuelle.

  • Favorise la relaxation et le bien-être général.

Posologie : 30 mg par jour sous forme de complément standardisé.

Les oméga-3 : pour l’équilibre hormonal et l’humeur

Les oméga-3 présents dans les poissons gras (saumon, sardines) ou dans les graines de lin et de chia, jouent un rôle majeur dans l’équilibre hormonal et la régulation de l’humeur.

Bienfaits pour la libido :

  • Aident à réguler les niveaux d’hormones sexuelles.

  • Améliorent l’humeur, en réduisant les symptômes de l’anxiété et de la dépression.

  • Favorisent la santé cardiovasculaire, essentielle pour une bonne circulation sanguine.

Posologie : 4000 mg par jour d’oméga-3 sous forme de complément ou dans l’alimentation.

La vitamine B12 : pour l’énergie et la vitalité

La vitamine B12 est essentielle pour maintenir un bon niveau d’énergie et réduire la fatigue, qui peut être une cause importante de baisse de libido​.

Bienfaits pour la libido féminine :

  • Améliore la vitalité et réduit les signes de fatigue.

  • Favorise l’équilibre du système nerveux, pour un bien-être global.

  • Aide à maintenir un métabolisme énergétique optimal.

Posologie : 2,4 µg par jour, en complémentation si nécessaire.

Nutrielement vous accompagne

Vous hésitez sur le choix des compléments alimentaires adaptés à vos besoins ? Nutrielement est là pour vous guider à chaque étape !

Avec plusieurs décennies d’expertise en recherche et développement, nos formules sont soigneusement élaborées pour répondre aux exigences de votre bien-être. 

Chacun de nos produits allie innovation, qualité et naturalité pour vous offrir des solutions fiables et efficaces. Faites confiance à Nutrielement pour vous accompagner vers une meilleure santé au quotidien !

Amélie Joly
Rédactrice Nutrielement - Nutrition et bien-être

Rédactrice chez Nutrielement, Amélie est passionnée par les sujets bien-être, santé et lifestyle. Elle se renseigne en permanence sur les nouvelles bonnes pratiques à adopter en termes de nutrition, de complémentation et d'activités physiques

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