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On entend parfois que la prise de créatine pourrait booster la libido. Entre idées reçues, effets indirects liés à la forme physique et rares études scientifiques, que sait-on vraiment sur le lien entre créatine et libido ?
On vous dit tout dans cet article !
Comprendre le rôle de la créatine dans l’organisme
La créatine est une molécule produite naturellement par le corps à partir d’acides aminés essentiels et d’acides aminés comme la glycine. Stockée principalement dans les muscles sous forme de phosphocréatine, elle sert de carburant rapide pour la production d’ATP, l’énergie utilisée dans chaque contraction musculaire.
La complémentation en créatine, le plus souvent sous forme de créatine monohydrate, permet d’augmenter les réserves dans les muscles, améliorant ainsi la performance sportive, la récupération et la masse musculaire sur le long terme.
Créatine, libido et testostérone : ce que dit la science
La question clé est de savoir si prendre de la créatine a un impact direct sur le taux de testostérone, hormone associée entre autres à la libido.
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Une étude scientifique souvent citée, menée par Van Der Merwe en 2009 sur des rugbymen, suggère une légère augmentation de la dihydrotestostérone (DHT), un dérivé actif de la testostérone, après une phase de charge (25 g/jour pendant 7 jours) suivie d’une phase d’entretien (5 g/jour pendant 14 jours).
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Cependant, la majorité des autres recherches n’observe pas de modification significative du taux de testostérone ou de DHT chez des sujets masculins en bonne santé.
En clair : rien ne permet d’affirmer que la créatine favorise directement la libido par un mécanisme hormonal.
Des effets indirects possibles
Si la créatine n’agit pas directement sur le désir, elle peut améliorer certains facteurs qui, eux, influencent la vie sexuelle :
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Condition physique : en améliorant la force et l’endurance, elle peut accroître la confiance en soi et la vitalité générale.
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Santé globale : une bonne masse musculaire et un meilleur métabolisme énergétique participent à un état de forme favorable à une libido saine.
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Réduction de la fatigue : une récupération optimisée peut aussi avoir un impact indirect sur l’énergie disponible pour d’autres activités…
Idées reçues et précautions
Certaines croyances associent la créatine à une baisse de libido en raison de supposés effets négatifs sur la fonction rénale, la prise de poids ou la rétention d’eau.
Les études scientifiques sur des adultes en bonne santé montrent pourtant que la créatine, consommée aux doses recommandées, est sûre sur le long terme et n’affecte pas la fonction rénale.
En résumé
La créatine n’est pas un aphrodisiaque et n’a pas d’effet direct prouvé sur la libido. Elle agit avant tout comme complément alimentaire pour améliorer la performance physique et la récupération, ce qui peut, de façon indirecte, contribuer à une meilleure forme générale et, par ricochet, à une libido plus épanouie.
Sources scientifiques
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Van Der Merwe J, Brooks NE, Myburgh KH. Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players. Clin J Sport Med. 2009.
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Kreider RB et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation. J Int Soc Sports Nutr. 2017.
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Candow DG et al. Creatine supplementation in aging populations: effects on skeletal muscle, bone and brain. Amino Acids. 2014.
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